ダイエット146日目

久しぶりのダイエット日記。デス。
地味にまだダイエット中なんですけども、最近ちょっとさぼりがちだったので、今週の頭に２kgも体重が増えてしまい、この１週間ダイエット食にしていたらかなり久々に記録更新しました。

開始（2004/09/27）：55.6kg
現在（2005/02/19）：49.4kg（-6.2kg）

ふい〜♪
これでやっと太る前の体重になりました！
けど、昨日飲みにいったので一時的に水分量が減っただけかもしれません。
体脂肪は逆に増えていたりして。
油断大敵です。
夏までにゆっくりあと５kg落とすつもりですが、この２ヵ月くらいダイエットルールゆる過ぎてほとんど減ってないんですよね。
とかいいつつ、今夜も飲み会あるよー。
気をつけなくては。

ダイエット122日目...

ここ10日ばかり、忙しい毎日です。
明けても暮れても仕事仕事で、ストレスからちょっと不摂生気味。
昼も夜も外食だったり（しかも肉系が多いかも）、朝ごはん抜いたり睡眠時間も少ない。
中毒の様に甘いものが手放せないのです。
まるでタバコを我慢出来ないみたいな、感覚？（私は吸わないんだけど）
そんなワケで少しずつ体重が戻ってきてます。
ヤバいのでここらで報告しておきます。

開始（2004/09/27）：55.6kg
現在（2005/01/26）：50.6kg（-5.0kg）

昨日から、またダイエットを意識し始めたので若干減っていますが、昨日の体重は51.2kgデシタ。
さぁー、気合い入れていこう！
今日は早く帰るぞ！！

ダイエット110日目

年末年始の飲み会ラッシュも落ち着いてきました。
てことで、あと目標までの5kgを集中的に絞ろうと思います。
仕事もそれなりに忙しくなってきたところですが、ジム通いを週に２回以上はノルマにして、運動もちゃんとやらなきゃね。
昨日早速ジムへ行ってきて、50分ウォーキングとストレッチしてきました。
さて、今朝の体重はどうなってるだろう？？

開始（2004/09/27）：55.6kg
現在（2005/01/14）：49.8kg（-5.8kg）

やった！
実に25日ぶりの記録更新！
何年ぶりの40kg台でしょうか。
ホントは2004年中に達成したかったけど、年末の飲み会続きでは厳しい状況でしたからね・・・。
バレンタインには間に合わないかもだけど、この調子でがんばろうっと。

ダイエット100日目！

すごい！
３日坊主で「90日間ダイエットダイアリー」も続かなかった私が100日も！
しかも、ちゃんと結果を出してるとこがすごいです。
残念ながら、2004年中に50キロ台脱出は出来ませんでしたが、目標までは地道に頑張り続けるつもりですので、皆さま、暖かい目で見守って下さいね。
さてさて、100日目の体重です。

開始（2004/09/27）：55.6kg
現在（2005/01/04）：51.0kg（-4.6kg）

残念ながら、年末年始の飲み会続きで少し増えちゃってますね。
けど、このぐらいは余裕です！
今年もがんばりまーす。

ダイエット93日目

なんと、今日でダイエット93日目。
気がつけば３ヵ月が経過していたのですねー。
これはオドロキです。
最近は劇的な体重変化はありませんけど、ゆるやか〜に坂を下ってマス。
急に痩せるよりも健康的かもしれない。
身体に優しいダイエットです。

開始（9/27）：55.6kg
現在（12/28）：50.2kg（-5.4kg）

もーすぐ、今年の目標の40キロ台に入りますよ！
長かったなぁ。でも、明日から怒濤の忘年会ラッシュ！
年越し飲み会もあるし、３日間飲み続けることになりそうです。
これがどう影響するか・・・というか増えるのは必至でしょうな・・・。
でも、飲み会続きで激増した体重も２〜３日かけてきちんと戻すことが出来れば、太らないんですよね。
これと同じく、その日に出したものはその日にしまえば部屋もキレイになるんだろーな。
あー、家の大掃除しなくっちゃぁあ・・・。時間あるかな。
来年は基本に忠実に生活していきたいと思います。

ダイエット85日目

昨日はダーリン（この呼び方がお気に入り）の所属する草野球チームの納会でした。
いつもホテルでちょっとした正装をして参加します。
立食パーティ形式でやるのだけど、そんなに堅い感じの会ではなく、年末ぐらいはピシッと締めよう、という主旨できちんとやるのですが、なかなか普段のくだけた雰囲気と違ってて面白いです。
さて、飲み会直後はいつも激減する体重です。
今日も減ってるはずなぁ〜と思いつつ、計測いたしました。

開始（9/27）：55.6kg
現在（12/20）：50.0kg（-5.6kg）

ふぎゃ！？
見間違いかと思って３回も測りなおしましたが、確かに、間違いない・・・。
３日前の飲み直後の体重よりもさらに減ってます〜。
ああ、でも期待は禁物！夜にはまた51キロに戻ってるかも。（だから赤字にはしません）
でも目標は目の前だ！
今日も、ごはん控えめでがんばろうっと。

ダイエット83日目

昨日の今日ではありますが、息抜きに昨夜飲みにいったところ、今朝の体重が激減しておりました！

開始（9/27）：55.6kg
現在（12/18）：50.4kg（-5.2kg）

記録更新！けど、多分一時的なものです〜。（なので赤字にはしません）
大喜びしたけど、夜には元に戻っているはず。
今までのパターンからすると、飲み会後は極端に体重が減るけど、数日すると微妙に増えていたりとか。油断大敵！明日はジムにいって運動×２！！
最近はまってるバーチャル登山マシン（？）でウペペサンケ山登頂を目指します（笑）
明日は、新しい補正下着の１週間効果をみるため、下着屋さんでのサイズチェックもあるから、早起きして気合い入れようっと！！

ダイエット82日目

もうここ１ヵ月も体重からあまり変化がありません〜。
さすがにちょいと凹んでしまいます。
年末の忙しさから、結婚式や忘年会でジムに行けなかったりとか、いろいろ原因はあるでしょうけど・・・。
真面目にやってたストレッチやダンベルも仕事の疲れや家事に追われてサボりがち。
気がつけば、外食も多くなってきてるかも。
ヤバいですね。精神的ストレスがたまってきているようです。

開始（9/27）：55.6kg
現在（12/17）：51.0kg（-4.6kg）

年内で40キロ台になる目標が〜。あと１キロ。１キロの壁がでかいです(-_-;)
今日も間食が多かったな・・・反省。

完璧なスタイル

ダイエットをしながらも、あるべき場所にお肉をつけたまま痩せたい。
それって並み大抵な努力では難しいこと。
しかーし、半年前に出会った補正下着のおかげで、ダイエットによる体型のくずれも防げている感じです。

今日、新しい下着が届きました。
オーダーメイドのボディスーツのほか、追加で注文したのは『完璧な体型』で作られているというタイプのロングブラとガードル。
着方を教えてもらって着てみる・・・が、キツイキツイ！
出るとこはでて、不要なとこはシェイプされたラインなので、まだお肉のたっぷりのったウエストは悲鳴をあげています。ワイヤーもあたって凄く痛い！
今まで着てたオーダーメイドタイプは身体のラインにピッタリと合って、心地良い〜って感じだったんだけど。このタイプは身動きするのもキツイくらい。
毎回、下着やさんに行くと身体のサイズを測ってもらうのですが、各部所２〜５センチは変わってました。
けど・・・、このカタチにはまるようになったらすごくスタイルはよくなるんだろうけど・・・慣れるまでが大変なのでは？？
うん十万もかけているのだから妥協は出来ませんからねぇ。
こりゃ、ますますダイエットにも気合いが入ります！

ゆるやかに

ココロと身体のシェイプアップをすること。
今まで物足りなくて、ひたすら何かを食べたりお酒を飲んだりして誤魔化していた自分にさようなら。
約２ヵ月半のダイエットで、ゆっくりだけど4.5キロの減量をしました。
そのおかげで見えてきた自分もいるわけで。
この時期に始めてよかったなぁと思う。
何かをやり遂げると、自信がついて自分が好きになる。
だんだんと、私を好きになってきた。
よーし。
これから更にレベルアップしていくぞー！
（これが来年の抱負）

ダイエット68日目

師走の忙しさの中、ここ最近自炊もサボり気味。
朝と夜はグローバルダイエット、昼はほか弁やランチにでかけたりして、栄養の偏りが心配です。
お酒も、たくさんではないにしろ何かと毎日飲んでいたりして。
昨日もポストカード展『365Cards』を見に行って、バーアントルポで生１杯、コロナ１杯、ライチスプモーニ１杯と計３杯のお酒を飲み・・・。
ちょっと体重が増えてるかもなぁ〜と思いながらの今朝の計測で、驚くべき結果が！

開始（9/27）：55.6kg
現在（12/3）：50.8kg（-4.8kg）

水分を多く採った翌日は必ず大幅に減量する事がわかりました。
飲み会あとは必ず激減します。その次の日になるとまたもとに戻ったりもするけど。
昨日はあらかじめ水を３リットルは摂取していたのでそのおかげかもしれません。
それから、今週は月曜からダイエットサプリ『CoQ10』を飲んでます。
これも痩せやすくなった原因？
長かった停滞期から脱出できそうな予感！
今年中で40キロ台目指します！

ダイエット62日目

ダイエットを始めて、もう２ヵ月が経過しました。
これだけ続けてみると、もう毎日のダイエット的食生活が習慣になって苦にも感じなくなるのですね〜。逆にこれで痩せる♪と思うと楽しくなったり。
もちろん、適度に美味しいものを食べ息抜きをするのは大事なのですが。
さて、前回より間があいてますが、体重報告です。

開始(9/27)：55.6kg
現在(11/27)：51.6kg(-4.0kg)

実は停滞中です。
日々、増減はあるんですけども、この辺から動かないんですよね〜。
うーん。最近忙しくてストレッチやダンベルもさぼってるからなぁ。
来月からはしっかりしなくっちゃ！

ダイエット54日目

ダイエット-6キロの目標達成予定日まであと10日になりました。
この10日間にあと２キロ落とすのが当面の目標です。
昨日からスパートをかけています。
そして、朝の計測結果は・・・。

開始(9/27)：55.6kg
現在(11/19)：51.6kg(-4.0kg)

減ってます。そして記録更新〜♪
いよいよ、-4キロ台です。
長かったようですが、最終目標まではまだあと７キロもありますからねー。
昔なら４キロも痩せたら小躍りするところですけど、まだまだ、気を抜かずにがんばらねば！！

ダイエット51日目

先週いっぱいはまともなダイエット生活ではなかったので、ペースを取り戻すまでに時間がかかりましたが、昨日あたりからようやく体重減少傾向に戻ってきました♪
恒例、朝の計測ではハナウタまで出ちゃいます。

「フンフンフ〜ン♪」

開始(9/27)：55.6kg
現在(11/16)：51.8kg(-3.8kg)

てなわけで記録更新です！
何年ぶりの51キロ台でしょう〜（嬉）
会社でも最近「痩せたねー！」と言われ始めました。
むきゃっ！(Φ∀Φ)

ダイエット48日目

この１週間は、旅行だの、飲み会だのが多くてダイエットらしい事はあまりやってませんが、ひとまず旅行で増えた分は戻ったのでひと安心といったところです。

開始(9/27)：55.6kg
現在(11/13)：52.0kg(-3.6kg)

昨日も久しぶりのオフ会でかな〜り飲んじゃったけども、この体重。（多分水分が抜け切ってたせい？）明日には増えてる可能性も大ですが・・・目標まであと３週間を切ったので気合いをいれなければなりません。グローバルも明日届くかな？今週かなり不規則な食生活なので改めなくては〜。
二日酔いでゲロゲロ（吐いてないけど）に死んでたら、追い討ちのように生理が始まっちゃいましたよ。あーもー(-_-;;;;

京都・大阪２泊３日の旅から帰還

多少のトラブルはあったものの、無事オキナワに帰りつきました。
美しいものに触れ、美味しいゴハンやスイーツに、楽しいお酒、たくさんの有意義な時間を過ごし、帰ってきました。さぁ、恐怖の体重測定です・・・。

開始時(9/27)：55.6kg
現　在(11/10)：53.8kg(-1.8kg)

な・な・なぁ〜んと、1.8キロ増えております。
しかし、そんなのは当然カクゴの上の事です。せっかくの旅行なのだからダイエットは一時お休み。美味しいものを思う存分食べたのだからこれくらいは増えて当たり前。
今週いっぱいは気合いを入れ直して、旅行前の52.0キロに戻します！
乞うご期待！？

ダイエット41日目

昨日の晩、劇的な変化を見せた体重ですが、今朝もわくわくしながら体重計にのりました。
さてさて、結果は・・・？

開始時(9/27)：55.6kg
現　在(11/6)：52.0kg(-3.6kg)

うををを〜〜〜〜っっ！！
スゴイ！また減ってる！！元の体重まであと２キロ、理想まではあと７キロ〜〜。
停滞期が長かったけど、私の場合10日周期くらいで痩せ期が来るみたいですねー。
52.0キロ。この数字は約１年ぶり・・・？
だけど、明日から３日間の京都旅行・・・ダイエット食は一時中止しちゃうので、これが凶と出るか、吉と出るか・・・とってもこわーい！炭水化物に気をつけて食べ過ぎないようにしなくては・・・。

さ、今日もジムで身体動かしてこようっと！

ダイエット40日目

今日でダイエットも40日目。
まだまだ長い道のりですが、目標の日まではあと25日です。
それまでに-3キロは難しくなってきたかなー。
体重停滞してて全然減りません(´∠｀)
ところが今朝の計測で、んん・・・・！？

開始時(9/27)：55.6kg
現　在(11/5)：52.8kg(-2.8kg)

ほんのわずかですが自己新でーす！（パチパチパチパチ）
というか久々に52キロ台。
この１年食べまくって飲みまくって太りまくったから、
以前なら52.8キロなんてNGな体重なのに、すっごい嬉しい！
今年中でなんとか元の体重に戻れるようにがんばるぞ〜！

追記：
今日は１日、やたらトイレばかり行ってたように思います。
で、帰って来て体脂肪を測るので体重計に乗ってみたら・・・・え！？
うそーーー！！！
な・なんと、52.4kgになってるではありませんか！！！
朝から0.4キロも減ってる！！
今日はランチもしたし、朝デザートも食べたのになぜ・・・？
最近、誕生日プレゼントでもらった中国茶を飲みはじめたことに関係があるのでしょうか？
10日以上も変わらなかった体重がぐぐーーーんっと減ってビックリです。
くじけないでがんばったご褒美ですね。
う、ウレシイ〜〜〜〜！！

ダイエット34日目

またまた停滞中…(･_･)
生理後の痩せ期もほんの一瞬の事で、この一週間ほとんど体重の変動がありません…(-_-;)
先週よりも食事量は減っているはずなのにー。
でも体脂肪が徐々に落ちてるので、筋肉に変わっているのだと解釈しておきましょう。
くじけそうになる心を励ましつつ…日曜はジムでがんばるぞー！

開始時(9/27)：55.6kg
現在（10/30）：53.2kg（-2.4kg）

焦らない、焦らない。

お水をこまめに飲む

ダイエット始めて１ヵ月、毎日２リットル以上のお水を飲んでいます。
目安は２リットル、らしいのですが、実は１日に飲む量は体重によって変わってくるらしいですね。

自分の体重が50キロだとするとそれに50ミリリットルをかけるとその量が出ます。
50×50=2500ミリリットル。つまり2.5リットルというコトになります。
私は53キロだから2650ミリリットルですね・・・。
う〜ん、もっとたくさん飲まなきゃダメかァ。
水を飲むと尿がたくさん出ますが、その尿の色が透明に近づくくらいがちょうど良いらしいです。
これからは気をつけて見てみよう。

ダイエット30日目

今日で30日目、ちょうど１ヵ月になります。
いやー、我ながらがんばってるよ、今回！
せいぜい続いても２週間だったもの。
やっぱり結果が出てるのが大きなやる気に繋がるみたいですね。
さ、今朝の計測は・・・？

　9/27　開始時：55.6kg
10/26　現　在：53.0kg(-2.6kg)

昨日少し増えた分をすぐさまリセット！
しかも0.2キロ減ってるので新記録です〜！
パチパチパチパチパチ。
完璧に痩せ期ですねー。これは。明日には久しぶりの52キロ台！？
今週はあと-0.8キロ減を目標にがんばります。
１週間に１キロずつ減らす作戦で目標日までに４キロ！
ファイト湧いてきた〜♪

ダイエット29日目

土日はすこーしだけダイエットサボりました。
軽くビールを飲んだり、夜にパスタ食べたり。。
その結果は今朝の体重によく表れていました・・・・。

　9/27　開始時：55.6kg
10/25　現　在：53.6kg(-2.0kg)

・・・うーん、ちょこっと増えちゃいましたね。
なんとか53キロ台はキープしてるのですが。
明日で、ダイエットも１ヵ月になります。
１日１食をスリムトップスに置き換えるダイエットでしたが、このペースだと１ヵ月後の目標日までにあと3.6キロの減量・・・間に合わないかもー。
冷蔵庫の食材をある程度減らしたら、２食置き換えにしてみようかと考えてます。

昨日、グローバルから注文してた「スリムパック」が届きました。
スリムトップスより安くて、量が少ない・・・味はまったく普通のココアって感じで美味しいです。
アイスでもホットでもいいってのがナイス。
急いでるときはアイスの方が飲みやすいですもんね。
んー。でも量が少な過ぎて・・・また空腹の日々が続くのかなぁ（涙）

スリムトップス切れ...

先週、残りのスリムトップスが残りわずかになったので、追加注文をしようと思ったものの、来月は京都旅行が控えています。
ヒトハコ7,350円、まとめ買いすると３ハコ+おまけ１ハコがもらえる方がかなりお得でうれしいのだけど、22,050円の出費はいたひ・・・というわけで、安価で美味しいという「スリムパック」に初挑戦！してみようと思います。

とりあえず、20包入り3,465円を注文したけど、
台風の影響なのかまだ届かない・・・。
スリムトップスあと３食分しかないけど大丈夫かな？

2.4キロ痩せたとは言え、特にサイズダウンはしていないみたいで、今日も補整下着が苦ひい・・・。
早くナイスバディになりたいです（笑）
でも焦りは禁物でござる。地道に地道に。

ダイエット26日目

昨日、長かった54キロ台の壁を突破して、やっと停滞期を脱出したかも！
と喜んだばかりですが、今朝の計測ではまた驚くべき結果が！！！

9/27 開始時：55.6kg
10/22 現在：53.2kg（-2.4kg）

パチパチパチパチ（拍手）
昨日から0.6キロも減ってる〜！すごい〜〜〜！！！
感動のあまり、３回も体重計乗ったり降りたりしてました。
来てます。スペシャル痩せ日が。
この調子だとあと一ヵ月で３キロは行けそうですね♪
ますますやる気上昇中です！

ダイエット25日目

昨日の晩、仕事に熱中するあまり、晩ごはんを食べ損ねたのが功を奏したのか、今朝は54キロの壁を破りました！

　9/27　開始時：55.6kg
10/21　現　在：53.8kg（-1.8kg）

や、やった〜！！！！
数カ月ぶりの53キロ台！！！！
生理もそろそろ終わるので痩せ期に入るのかも♪
しかし、今日はお弁当の品数が多いから・・・半分は夜ごはん用に残す事にしましょう。
今日もがんばります！

ダイエット24日目

早いものであっという間に24日目。
ビール飲まない、間食しない、という生活を最低限続けているのですが、
昨日はずっと家に閉じこもってたためか、少し禁断症状が出て。
甘いものが食べたくなったり、ビールが飲みたくなったり・・・。
けど、台風のおかげで「今日はスーパーも閉まってるかもしれない・・・」と、
なんとか衝動を押さえられました。
我ながらえらーい！

さて、現在の体重ですが、やっぱり変化はありません。

9/27 開始時：55.6kg
10/20 現　在：54.2kg（-1.4kg）

54キロ台をキープしてるのはいいのですが、なかなか53キロ台まで落ちてくれません。
一度落ちるとストン！といきそうなんですけどね。
停滞期も10日を過ぎるとくじけそう・・・。
でもまだまだがんばります！

ダイエット22日目

昨日あんなに寝たのに、今朝は寝坊しちゃいました。
寝坊と言っても、朝食抜き生活をしてた頃の時間に起きたというだけで、会社にはちゃんと間に合ったんですけど。
冷蔵庫の野菜たちがまだたっぷり残っているので朝ごはんが作れなかったのは残念。
明日はちゃんと作るからね。

さて、そろそろダイエットグラフもいい感じになってきたので中間報告致します。

　9/27　開始時：55.6kg
10/18　現　在：54.0kg（-1.6kg）

9/16のピーク時には56.4kgにもなってました(+_+)
それから行くと-2.4kgですが、本格的にダイエットし始めたのが9/27からなのでそれからの日数で数えています。
しかし、どうもここ一週間ほど、体重が停滞しています。
昨日から生理も始まってしまったし、しばらくはここから減らないんじゃないかなぁ・・・。
けど、生理明けはスペシャル痩せ期に入るのでチャンスです！
今週は、基本的なことだけ気をつけてストレスがない程度にがんばるつもりです。
けど11/29までにあと4kg・・・ホントに痩せられるかな？
う〜ん、がんばろ。

グローバルダイエットの事

その昔、私もあのマイクロダイエットで１週間で２キロ減量したことがありました。
大金をはたいたのだから、と必死になってがんばって。
だけど、その後資金的に続ける事が出来ず、挫折してリバウンド・・・。
もうダイエットなんかしなくても、美味しいものを食べ、たくさんお酒を飲んで楽しい人生を送る方が幸せだ。などとやけっぱち気味にもなっていたおり、「グローバルダイエット」に出会ったのです。

出会ったのです、と言ってもそれで劇的に痩せた！って言う訳じゃありません。
相変わらずダイエット決心しては挫折して・・・の繰り返しの中でグローバルにお世話になっているのですが、今回こそは効果を出すぞ！と思っているのです。
マイクロダイエットよりも格段に安価で、食品のバリエーションも多いのが魅力なので、比較的続けやすく挫折しやすいのですが（笑）
半年くらい前に買ったスリムトップスを使い切るまではがんばらねばー。
と、これを書いている今はスリムトップスのお味噌汁タイプ+おにぎりチップスを食べています。
今日になって気付いたけど、賞味期限が大分前に切れている・・・・。
味に異常はないようだし、まあいいか？

ダイエット15日目

ゴミ出しするために早起きしたら、ついでだから歩いちゃおうかな？
と思ってトレパンとＴシャツに着替えて出発。
今日はジムがお休みの日だからちょうどいい。
泊大橋をはぁはぁいいながら歩き、20分ほど歩いた折り返し地点で景色をパチリ。
朝の海風気持ちいい〜！往復で40分歩きました。
さて、家に戻って計測します。

開始時の体重：55.6kg
現在の体重：54.2kg(-1.4）

ここ３日間、ずっとこの体重のまま。
停滞期が来ているのかな？
それとも生理前のせいなんでしょうか・・・。
うーん。
明日には久々の53キロ台になってるといいな〜。
夜はスリムトップスを飲むから、お昼ご飯は考えなきゃ。
今日も一日がんばろう！

ダイエット11日目

昨日の飲み会でも細心の注意をはらいつつ、おつまみを選び、ビールは一杯までにおさえ・・・。
さて、今朝の計測です。いきなり記録更新!?と思いきや。

昨日から-0.4キロ。
開始時から11日で-1.6キロでございます。
三週間前、体重がピークに達してた頃から数えると-2.4キロ！

２週間で２キロ落とせたらかなりいいペースかも♪
今日は、昨日ダンベルやストレッチが出来なかった分を取り戻すために、会社までの道のりを歩きました。帰りもたくさん歩こうと思ってます。
やる気ますます↑上昇中♪

ダイエット10日目

本日で、本格ダイエットに取り組んでから10日目です。

開始当初の体重：55.6kg
現在の体重：54.4kg

ひとまず、-1.2キロですね。
体重グラフも山あり谷ありですけど、少しずつ下降中。
スーパー三穀ご飯効果は現れてるのかどうかよくわかりませんけど、やたら腸が活発になったのを感じます。
次の報告は記録更新してから、と思ってます。
そのため、今日の飲み会は要注意だわ〜。
ビールは１杯まで！！

週末不摂生

またやってしまった。
飲んだくれて、だらだらゴロゴロの週末。
見事に自己ルールも破っちゃったしな〜。反省反省。
週末だけで体重+1.2キロ・・・・。
金曜日、送別会で飲んで食べて。
土曜日、焼肉。日曜日、中華と連チャンでの外食に、ビールも飲んじゃった。。
ジムにも行かずにゴロゴロしてたしね。ああ最悪。
今週は気を引き締めてがんばります。
エイエイオー。

ダイエット4日目

今日で４日目。
順調に体重落ちてます♪
昨日からまた-0.6キロなので、４日間で-1.6キロです♪
いろんな事をやってるのでどれが効いてるんだかわからないけど・・・(^_^;)

とりあえず箇条書きにしておきます。

・毎日水を２リットル（これは２週間ぐらいやってます）
・３食のうち、１食をグローバルダイエットのスリムトップスに置き換え
・スーパー三穀ごはん（これは３日前から）
・にがり（気がついた時だけ・・・笑）
・お風呂上がりのダンベル10分、ストレッチ20分（これは１週間くらい）

で、ダイエット中に守ろうと思ってるルールは

・家でのビールは禁止
（ただし、彼氏との晩酌時には缶ビール半分までOK）
・飲み会ではビールは１杯まで
・間食は週に２日だけ
・外食は出来る限り避け、週に一度くらいに押さえる。
・食事は腹８分目

yahooのダイエットダイアリーを9/1からつけていますが、なかなか自己評価に「たいへんよくできました」をつけることが出来なかったんですよ。
けど、３日前に心を入れ替えてから、かなりやる気になってますから。
もしかしたら意外と早く目標達成しちゃうかも！？
とりあえず、目標体重まであと-5.0キロでっす！
がんばれそうならあと3キロくらいは落とそうかな♪

本格始動！スーパー三穀ごはん

・スーパー三穀ごはん（もどき）
・麻婆春雨（もどき）
・野菜たっぷりスープ

昨日から決死の覚悟で始めたダイエット。
今まで「明日からやるもんね」とかって本気になれなかったけれど、現実的な話、これ以上太るともう後戻りは出来ないのでは！？と思い、今度こそ本当の本気で始めたのです。

昨日は一日粗食で過ごし、夜にはもの凄い空腹で倒れそうだったので、今日からは栄養も考えてのメニューにしようと、昨夜からご飯作りをがんばりました！
で、今朝の朝ご飯がこれです。
お弁当も作ったので、入りきらなかった分を食べたら、朝から満腹です。

スパスパで紹介されていた、やせる炭水化物のスーパー三穀ごはん。
なぜ、もどきかというと、キノアが手に入らなかったんですね....。
で、代わりにキノアも含めて５種類入っている雑穀を使いました。
正しくは、大麦（押麦）、黒米、キノアを白米にまぜて炊きます。
普通の雑穀ごはんと違うのは、その比率で、２合炊く場合ご飯はたった1/2合しか入れないんです。
作り方は「スーパー三穀ごはん」で検索してみてくださいな♪
いろんなトコで紹介されてます。

現在の体重、開始時（9/27）より-1.0キロ。

初ネイル

明後日は、うちの会社の営業さんの結婚式。と、いうんで初ネイルに挑戦してみました。
スカルプチャーってヤツで、爪先に透明な人工爪をくっつけて、その上にアートを施します。
私がイメージしていたのはもう少し淡いパープルのグラデーションだったのですが、なんだかショッキングピンクがケバい感じ？
でも、初めての事なので、イイ気分転換にはなりました。
ただ、キーボード打ちにくいし、缶詰めのプルも開けにくいし・・・。
いろいろと不便ではありますが。

にがり始めました

今話題の「にがり」。
ダイエットにもかなり効果的なんだとか。
会社でアルバイトをしてる女の子が使っているという「粟国の塩　にがり」を買ってきてもらって、早速今日から飲み始めてみます。普通のにがりと違って、お茶のような色をしています。
彼女は、これをコーヒーに１、２滴入れて飲むだけで便秘が解消されたんだとか。
うーん、スゴイ！
他にもいろいろな利用法があるようです。

〜粟国のにがり利用メモから、使えそうなものをいくつか抜粋〜

（１）お料理に使う
・ごはんを炊くときに、３合に１〜２滴入れる。おいしく炊きあがり、ミネラルを補給。
・肉や野菜などのあくぬきに、鍋いっぱいのお湯ににがり小さじ１を入れてゆがく。
・野菜の煮物などにも２〜３滴のにがりをいれるだけで、味にグ〜ンと深みが出ます。
・ジュース、コーヒー、ワイン、酒、ビールなどの飲物にも１〜２滴で風味がアップ。

（２）お風呂に使う
・浴槽のお湯に大さじ１〜２杯ほどのにがりを入れる。疲れもとれ、お肌にも良し！
・湯上がり。洗面器いっぱいのお湯に、にがりを小さじ半分ほど入れて、髪と体のミネラルリンスに。
・にがり原液を指につけ、歯茎みがきもいい。そのあとは飲み込まずに、水でうがいすること。

う”っ！

食欲減退画像集

なんでも、見るだけで痩せられる画像集なんだとか。
けっこーグロイです。
食事前は止めといた方がいいのかな？
とかいいつつ、怖いものみたさで覗いてみたりして。

ダイエットグラフ10日目

ハイ、今日で10日目になりましたが。
大してダイエットらしいこともしていないのでほとんど減ってませんね。
-0.4kgです。
残り80日で7kg減量出来るのでありましょうか。

着方とサイズチェック

えーっと、最近またダイエットをサボっておりまして。
油断しているその時に、補正下着の販売店にアフターで行ってきました。
自分が都合のよいときに、大体週一くらいのペースでボディサイズをチェックしにいきます。
ちゃんとひとりひとりにカルテがあるのですよ。

まず体重と体脂肪チェック。
体重は割と現状維持だとしても、体脂肪は毎週１％ぐらいずつ増えてる・・・。
ボディスタイリストさんに「もうこれ以上増やさないでね！」と厳しい一言。とほほ・・・。
しかし、下着購入から一週間。
それぞれのサイズを測ってみて驚きました。
ウエストと太ももが各２ｃｍずつサイズダウンしています！
妹は２ヵ月ぐらい着用して７ｃｍ減ってたっていうから、メキメキ効果が出てるんだなぁ。
私もがんばらなくては！
ついでに、ダイエットもしっかりやんなきゃ（汗）

その後、下着の着方のレクチャーを受けて、
前回習った方法に加えて新しいメイク方法を伝授してもらいました。
ここで言うメイクは「ボディメイク」のことです。
立体的に作られた下着はプリンの型みたいなもので、あるべきところにお肉を詰め込んで行く事で美しいプロポーションになるわけですね。
太もものお肉はお尻に、側面のお肉はウエストに。
ウエストから胸に。
そうしていくと、最終的に胸ばかりが大きくなるんじゃ!?
って不安もあったのですが、この下着のすごいとこは、必ず理想のボディラインを作るように設計されているって事。
決してアンバランスな体型にはならないように出来ているのだそうです。
それ聞いて一安心。
来週の日曜のボディチェックまでに、ダイエットもメイクもがんばろう！

体脂肪計と補正下着のこと

真剣に、体脂肪を減らそうと思って買ってきた体脂肪計ですが、
今まで使ってた体重計よりも、体重が0.5kgくらい違います。
それだけ重いってことで・・・、
今までの体重は実際よりも軽かったということになるわけで・・・。
あまりにも、ダイエットグラフの振り幅が大きくなってしまったので、
思いきってリセットしてしまいました。
せっかく10日間がんばってつけたんだけど、
もともとの数字が違ってた訳だからしょうがないっすよね。
そんなワケでダイエットも振り出しです。
気持ちも新たにがんばります！
目指せ、体脂肪20%前半！

そして、土曜日に受け取りにいってきました。
マルコの補正下着！
ボディスタイリストさんに手伝ってもらいながらの試着。
「どの色を着て帰りますか？」という質問で、
なんとなく「ピンク・・・」。
私が購入したのはピンクと黒の２色で、
色にはそれぞれ意味があるんだとか。
女性って下着の色によってその日の気分が変わるんですってよ〜。
ちなみにピンクは女らしさ。なんですってさ。

で、着てみました。
ショーツは柔らかな着心地。さすがオーダーメイドです。
お尻もお腹も包み込んでしまうので、一見デカパンですが・・・
ショーツは下半身を作る上で最も大事な役割をしているそうです。
ショーツの上にお腹がのってる・・・なんて人は、
小さいショーツを着続けてきたからなんですって。
次いでロングガードル。スパッツみたいに長いガードルです。
私は太ももが人並みはずれて太いので、これを着るのにひと苦労。
ガードルを普通に着たあとで、右手を中に入れて、
お尻の下の太ももからお肉を持ち上げます。
このガードルにはヒップカップというのがあって、そこにお肉を入れる事で
お尻に丸みをだすのだそう。
私の場合、かなり肉が下がっているので、お尻を持ち上げるのも大変な作業でした。
その次にロングブラジャー。
これもなかなか大変。ホックがたくさんついているので、
前で止めて、ぐるりと背中に回して着ます。
これがねー、お腹を圧迫するんですよ！
ガードルを着た時に太ももやお尻から集めてきたお肉が脇腹にのっかってるものだから。
これを着てる間は、あまりたくさんは食べられないといった感じ。
これがダイエットにも繋がればいいのでしょうが・・・。

「なるべく毎日、寝る時も着るようにしてくださいね」

・・・マジで？

と、とにかくナイスなバディを手に入れるためにがんばるしかないッス！

ダイエットダイアリー７日目

ダイエットダイアリーをつけ始めて７日目になりました。
劇的変化があったのは２〜３日目までで、４日目あたりからゆるやかに上昇してきました。
食生活はあまり改善はしていないせいでしょうか。
でも間食は極力してないんだけど。
ビールもあまり飲んでないんだけど。
うーん・・・９０日後まで続けられるのであろうか？

に、しても。体脂肪計がないので、せっかく運動してても
効果が出てるのかどうなのかがわからない。（グラフもずっと31%のまま）
この週末に買いに行く予定。

そういや、例の補正下着も出来上がってきている様子。
土曜日受け取りなので、超楽しみデス。
早くかっこいいスタイルになりたいもんです。

ダイエットグラフ

ちょっと前に「ためしてガッテン！」でやっていたのだけど、
「測るだけダイエット」っていうのが、かなり効果的らしい。
まさに今Yahoo!でやってる「90日間ダイエットダイアリー」と同じ事で。
毎日、体重を測ってグラフをつける。ただそれだけ。
それでなぜ痩せられるのか？というと、
ヒトは食べる事によって口からの「快感」を得るのだそう。
それでは、食べる事以外で「快感」を得るにはどうするのか？
口からの刺激ではなく、目に刺激を与える。
つまり、グラフが右下がりになることや、それを見る事によって
食べる事以外での「快感」が得られる。
→グラフがもっと右下がりになるように、常に運動や食事に気を使う事になる。
という仕組みらしい。
私も部屋にグラフを貼り出して、毎日書いていたこともあるが、
仕事が不規則になってからはサッパリ体重も測ってなかったし、
グラフも途中でちょんぎれてる。
だからこのネットでつけられるグラフはなかなかイイ感じ！
まだ２日目だから、７日後にはグラフのスクリーンショットを撮って公開します！
乞うご期待！